Irre viel zu tun ... - Aufschieberitis, Prüfungsangst & Co. - Krisen im Studium bewältigen
von: Petra Holler
Beltz, 2014
ISBN: 9783621281812
Sprache: Deutsch
208 Seiten, Download: 12318 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
Mehr zum Inhalt
Irre viel zu tun ... - Aufschieberitis, Prüfungsangst & Co. - Krisen im Studium bewältigen
Inhaltsübersicht | 6 | ||
Inhalt | 8 | ||
Einführung | 12 | ||
»Wer bin ich und was will ich?« | 18 | ||
1 Persönlichkeitsreifung und Identitätsentwicklung | 19 | ||
1.1 Über Schwellen und Hürden in ein selbstbestimmtes Leben | 19 | ||
1.2 Die Entwicklungspsychologie der Spätund Postadoleszenz | 23 | ||
1.3 Die Angst vor der eigenen Selbstwerdung als condition humaine | 31 | ||
1.4 Individuation und Krise | 34 | ||
Zusammenfassung | 36 | ||
»Ich komme mit dem Stoff nicht zurecht ...« | 38 | ||
2 Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen | 39 | ||
2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen? | 39 | ||
2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen | 41 | ||
2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements | 45 | ||
Zusammenfassung | 48 | ||
2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen? | 39 | ||
2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen | 41 | ||
2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements | 45 | ||
»Ich weiß, ich sollte ..., aber ich kann nicht anders!« | 50 | ||
51 | 51 | ||
3.1 Ungelöste innere Konflikte als Ursache für chronisches Aufschieben | 55 | ||
3.2 Über die Bedeutung des Aufschiebens und warum diese Angst machen kann | 56 | ||
3.3 »Das Bessere ist der Feind des Guten…« – Über die Illusion des Perfekten | 57 | ||
3.4 Hilfe zur Selbsthilfe | 61 | ||
Zusammenfassung | 62 | ||
»Es wird mir alles zu viel!« | 66 | ||
4 Stress und Stressbewältigung | 67 | ||
4.1 Was genau ist Stress und was geschieht in unserem Körper unter dem Einfluss von Stress? | 67 | ||
4.2 Erholung und Entspannung: die Bedeutung von Pausen | 72 | ||
4.3 Entspannen ja – aber wie? | 76 | ||
4.4 Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsverfahren | 84 | ||
4.5 Entspannung als Stress oder über die Langeweile und die Kunst, es mit ihr auszuhalten | 86 | ||
Zusammenfassung | 87 | ||
»Ich schaff’ das nicht« | 90 | ||
5 Prüfungsangst | 91 | ||
5.1 Was ist Prüfungsangst? | 92 | ||
5.2 Was sind die Ursachen von Prüfungsangst? | 95 | ||
5.3 Der Zusammenhang von Denken und Fühlen – am Beispiel der Prüfungsangst | 97 | ||
5.4 Der berühmte Blackout | 100 | ||
Zusammenfassung | 102 | ||
»Wie kann ich das schaffen?« | 104 | ||
6 Prüfungsvorbereitung | 105 | ||
6.1 Eine Frage der Motivation | 107 | ||
6.2 Persönliche Sorgen während der Prüfungsvorbereitung | 110 | ||
6.3 Versagensängste | 112 | ||
6.4 Ineffektive Lernstrategien | 113 | ||
6.5 Strategien der Prüfungsvorbereitung | 114 | ||
Zusammenfassung | 123 | ||
»Lassen Sie mich in Ruhe!« | 124 | ||
7 (Sexuelle) Belästigung und Diskriminierung | 125 | ||
7.1 Stalking | 125 | ||
7.2 Andere Formen der (sexuellen) Belästigung und/oder Diskriminierung | 131 | ||
7.3 Was tun bei sexueller Diskriminierung oder Belästigung an der Hochschule? | 134 | ||
Zusammenfassung | 134 | ||
»Ich kann nicht mehr« | 138 | ||
8 Depressionen und Burnout | 139 | ||
8.1 Was sind Depressionen eigentlich genau? | 139 | ||
8.2 Leichte depressive Episode oder depressive (reaktive) Krise | 142 | ||
8.3 Schwere depressiv-suizidale Krise | 145 | ||
8.4 Depression oder Burnout? | 148 | ||
8.5 Was tun bei Verdacht auf Burnout? | 158 | ||
Zusammenfassung Burnout | 160 | ||
Zusammenfassung Depressionen | 161 | ||
»Da bleibe ich lieber zuhause ...« | 164 | ||
9 Soziale Phobie und Computersucht | 165 | ||
9.1 Menschen miteinander – die Entwicklung von Beziehungsfähigkeit und sozialer Reife | 166 | ||
9.2 Von Ausgrenzung bis zur gemeinen Hetze | 171 | ||
9.3 Kontaktmäßig in Deckung gehen – wenn soziale Interaktion zur Qual wird | 176 | ||
Zusammenfassung | 183 | ||
»Jetzt lasse ich mir helfen!« | 186 | ||
10 Beratung – Coaching – Psychotherapie | 187 | ||
10.1 Beratung | 187 | ||
10.2 Psychotherapie | 193 | ||
10.3 Coaching | 195 | ||
Zusammenfassung | 198 | ||
Literatur | 200 |