Steh dir nicht im Weg! - Mentale Blockaden überwinden
von: Renate Dehner, Ulrich Dehner
Campus Verlag, 2006
ISBN: 9783593401430
Sprache: Deutsch
238 Seiten, Download: 1443 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
| Inhalt | 6 | ||
| Vorwort | 10 | ||
| Einleitung | 12 | ||
| 1 Wie negative Gedanken und Gefühle zusammenhängen | 18 | ||
| Nicht die Situation erzeugt die Gefühle, sondern wie wir darüber denken | 23 | ||
| Automatisierte negative Gedanken | 29 | ||
| Auch Stress ist eine Frage der Bewertung | 38 | ||
| 2 Was unsere Denkmuster bewirken können | 47 | ||
| Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgen und Hindernissen | 48 | ||
| »Positives Denken« allein nützt leider gar nichts | 53 | ||
| Erlernte Hilflosigkeit | 56 | ||
| 3 Die Wirkfaktoren in unseren Denkmustern | 60 | ||
| 1.Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft | 62 | ||
| 2.Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses | 64 | ||
| 3.Wirkfaktor: Die Personalisierung | 67 | ||
| Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen? | 69 | ||
| 4 Wenn ein negatives Denkmuster auf ein positives Ereignis trifft | 73 | ||
| Der richtige Umgang mit positiven Ereignissen | 75 | ||
| Konstruktive Denkmuster | 78 | ||
| 5 Check your Mind: Identifizieren Sie negative Gedanken | 81 | ||
| Mit veränderten Denkstrategien negative Situationen meistern | 83 | ||
| Wie negative Gedanken durch innere Blockaden »vernünftig« erscheinen | 91 | ||
| Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren | 96 | ||
| 6 Check your Mind: Die negativen Gedanken logisch überprüfen | 100 | ||
| Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken | 103 | ||
| Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten | 107 | ||
| 7 Check your Mind:Wie Sie negative Gedanken neutralisieren | 114 | ||
| Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen | 115 | ||
| Mögliche Ursachen einer anhaltenden inneren Blockade | 117 | ||
| 8 Check your Mind:Wie Ihnen mentales Training helfen kann | 120 | ||
| Entspannung als Voraussetzung zum mentalen Training | 121 | ||
| Auf körperliche Reaktionen achten | 126 | ||
| 9 Check your Mind: Selbstvertrauen gewinnen | 128 | ||
| Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen | 130 | ||
| Wie Sie sich von Schuldzuweisungen sich selbst gegenüber lösen | 132 | ||
| 10 Check your Mind: Stellen Sie konstruktive Fragen | 138 | ||
| Was destruktive Fragen bewirken | 138 | ||
| Mit lösungsorientierten Fragen gegen die innere Blockade | 143 | ||
| 11 Check your Mind: Ressourcentransport – die eigenen Kräfte verfügbar machen | 147 | ||
| Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren | 151 | ||
| Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben | 153 | ||
| 12 Check your Mind in der Liebe | 159 | ||
| Mit der Check-your-Mind-Methode den Teufelskreis durchbrechen | 161 | ||
| 13 Check your Mind in der Familie | 166 | ||
| Wie Sie familiäre Konflikte konstruktiv lösen | 172 | ||
| 14 Das Lebensskript und automatisierte negative Gedanken | 175 | ||
| Wie ein Lebensskript entsteht | 178 | ||
| Die verschiedenen Einschärfungen | 180 | ||
| 15 Innere »Antreiber« – die Gebote zum Lebensskript | 210 | ||
| Die verschiedenen Antreiber | 211 | ||
| Geben Sie sich selbst die Erlaubnis | 225 | ||
| 16 Schlusswort: Der Wert des Selbstbewusstseins | 229 | ||
| Register | 234 | ||
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