Erfolg beginnt im Kopf - 99 Tipps für mentale Stärke
von: Jochem Kießling-Sonntag
Bibliographisches Institut, 2006
ISBN: 9783589235964
Sprache: Deutsch
193 Seiten, Download: 1610 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Vorwort | 4 | ||
| Der Autor | 6 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 7 | ||
| Teil A Den eigenen Erfolgsweg finden – Grundlagen mentaler Selbststeuerung | 12 | ||
| Nehmen Sie sich so an, wie Sie sind | 13 | ||
| Definieren Sie für sich „Erfolg“ | 15 | ||
| Lassen Sie sich nichts weismachen: Sie allein sind Experte für Ihr Leben! | 16 | ||
| Erleben Sie Ihre mentale Stärke als ein vernetztes Phänomen | 18 | ||
| Stehen Sie zu Ihren Emotionen als einem überlebenswichtigen biologischen Erbe | 20 | ||
| Surfen Sie auf der Welle der Basisantriebe Balance, Dominanz und Stimulanz | 23 | ||
| Erkennen Sie Ihre bevorzugten Verhaltensmuster – folgen Sie Ihrem (Psycho-)Typ | 28 | ||
| Setzen Sie auf die Kraft Ihrer Gedanken | 33 | ||
| Werden Sie zum Konstrukteur Ihrer selbst | 35 | ||
| Lassen Sie sich nicht reduzieren | 38 | ||
| Seien Sie skeptisch gegenüber einfachen Rezepten | 40 | ||
| Rennen Sie nicht mit dem Kopf durch die Wand, sondern gehen Sie systemisch vor | 41 | ||
| Teil B Die Gegenwart meistern | 44 | ||
| Entscheiden Sie sich für Ihren Erfolg – übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln | 46 | ||
| Ergreifen Sie die Initiative – Seien Sie pro-aktiv | 47 | ||
| Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken | 50 | ||
| Gestatten Sie sich Ihre Schwächen | 52 | ||
| Entscheiden Sie sich, in Ihrem Bereich Bestleistung zu bringen | 53 | ||
| Öffnen Sie sich für das Hier und Jetzt – wenn es darauf ankommt | 55 | ||
| Entwickeln Sie eine entspannte Alltagsaufmerksamkeit | 57 | ||
| Nutzen Sie Training als Schlüssel zu aufmerksamer Gelassenheit | 59 | ||
| Geben Sie Ihrem Leben einen starken Rhythmus | 61 | ||
| Entdecken Sie die Kraft der Rituale (wieder) | 62 | ||
| Entspannen Sie sich | 64 | ||
| Lösen Sie körperliche Verspannungen | 67 | ||
| Beobachten Sie Ihren Atem | 69 | ||
| Wenden Sie die Methode der progressiven Muskelentspannung an | 72 | ||
| Erlernen Sie das autogene Training | 73 | ||
| Meditieren Sie | 76 | ||
| Lernen Sie meditative Verfahren der Ruhe z.B. Mantra- oder Zen-Meditation) | 76 | ||
| Erproben Sie Bewegungsmeditation (z.B. Yoga oder Tai Chi Chuan) | 78 | ||
| Suchen Sie bewusst die Pole von Entspannung und Aktivität auf | 80 | ||
| Halten Sie sich körperlich fit | 81 | ||
| Setzen Sie die Techniken der Aktivitätsregulation ein | 82 | ||
| Praktizieren Sie mentales Training | 84 | ||
| Beobachten Sie Könner | 85 | ||
| Machen Sie sich ein Bild von dem, was Sie erwartet | 87 | ||
| Pflegen Sie das unterstützende Selbstgespräch | 88 | ||
| Geben Sie sich positive autosuggestive Aufträge | 90 | ||
| Überwinden Sie unzweckmäßige negative Denkgewohnheiten | 91 | ||
| Halten Sie Prozesse des Grübelns an | 93 | ||
| Motivieren Sie sich selbst | 94 | ||
| „Habe den Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen“ | 95 | ||
| Betreiben Sie rationale Situationsklärung | 97 | ||
| Aktivieren Sie Ihre Kreativität | 98 | ||
| Trauen Sie sich innerlich an den Worst Case heran und entwickeln Sie Bewältigungsstrategien | 100 | ||
| Steigern Sie Ihre Kompetenz | 101 | ||
| Denken Sie optimistisch und eignen Sie sich förderliche Lebenseinstellungen an | 103 | ||
| Akzeptieren Sie die Realität | 106 | ||
| Glauben Sie an Ihre Selbstwirksamkeit | 108 | ||
| Verlassen Sie Ihre Komfortzone und schieben Sie Ihre Grenzen hinaus | 110 | ||
| Sehen Sie Schwierigkeiten als Herausforderungen | 111 | ||
| Verleihen Sie dem, was Sie tun, einen Sinn | 114 | ||
| Sagen Sie „Ja“ zu „Versuch und Irrtum“, denn es gibt keine endgültigen Lösungen | 117 | ||
| Vertrauen Sie nicht auf schnelle Lösungen, sondern beachten Sie das Gesetz von Saat und Ernte | 118 | ||
| „Habt den Mut, eurer Intuition zu folgen!“ | 119 | ||
| Betreiben Sie konsequentes Selbst- und Zeitmanagement | 122 | ||
| Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche | 124 | ||
| Lassen Sie sich nicht hetzen, sondern balancieren Sie „Wichtigkeit“ und „Dringlichkeit“ aus | 125 | ||
| Bilden Sie physiologisch sinnvolle Inseln der Konzentration | 128 | ||
| Essen Sie den Frosch: Starten Sie jeden Tag mit der unangenehmsten Aufgabe | 130 | ||
| Ziehen Sie jeden Abend Bilanz | 131 | ||
| Sorgen Sie für eine gute Work-Life-Balance | 132 | ||
| Erhöhen Sie Ihren Spaßfaktor | 135 | ||
| Nehmen Sie sich schöpferische Auszeiten | 136 | ||
| Legen Sie Geld an die Seite | 137 | ||
| Verstehen Sie sich als Teil einer Gemeinschaft | 138 | ||
| Sorgen Sie für den Ausgleich der Talente | 140 | ||
| Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie stärken | 141 | ||
| Zeigen Sie anderen Ihre Wertschätzung | 143 | ||
| Unterstützen Sie andere … | 145 | ||
| … und lassen Sie sich unterstützen | 145 | ||
| Kommunizieren Sie positiv | 147 | ||
| Erzeugen Sie Übereinstimmung statt Widerstand, indem Sie menschliche Grundstrebungen beachten | 149 | ||
| Nutzen Sie die Kraft unterstützender Sprachmuster und Suggestionen | 151 | ||
| Drücken Sie Ihre Gefühle angemessen aus | 153 | ||
| Teil C Die Zukunft gestalten | 157 | ||
| Träumen Sie große Träume und wecken Sie die Kraft der Vision | 159 | ||
| Orientieren Sie Ihr Denken und Handeln langfristig an Prinzipien und Werten | 160 | ||
| Setzen Sie sich Ziele | 162 | ||
| Formulieren Sie Ihre Ziele SMART | 164 | ||
| Erhöhen Sie die Verbindlichkeit Ihrer Ziele: Schreiben Sie sie auf | 165 | ||
| Sprechen Sie nicht zu früh über Ihre Ziele | 166 | ||
| Füllen Sie Ihre Ziele durch Affirmationen mit Leben | 167 | ||
| Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst | 168 | ||
| Unternehmen Sie jeden Tag etwas, das Sie Ihrem Ziel näher bringt | 168 | ||
| Entscheiden Sie sich, den vollen Preis zu bezahlen | 169 | ||
| Finden Sie den richtigen Auflösungsgrad von Planung und Flexibilität | 170 | ||
| Gehen Sie mit den Techniken des Projektmanagements systematisch an die Verwirklichung Ihrer Ziele heran | 172 | ||
| Überarbeiten Sie von Zeit zu Zeit Ihre Ziele und Ihre Lebensplanung | 174 | ||
| Erlauben Sie sich das „Vielleicht“ und legen Ihren persönlichen Ideenspeicher an | 174 | ||
| Überwinden Sie die Angst vor dem Erfolg | 175 | ||
| Teil D Aus der Vergangenheit Kraft schöpfen | 178 | ||
| Betrachten Sie Ihre Vergangenheit als einen wertvollen Teil Ihrer selbst | 180 | ||
| Beziehen Sie Energie aus zurückliegenden Erfolgen | 180 | ||
| Entwickeln Sie ein positives Verhältnis zu Ihrer Herkunft | 181 | ||
| Sehen Sie Niederlagen als Lernchancen | 183 | ||
| Öffnen Sie sich dafür, dass Sie das, was Sie erlitten haben, qualifiziert | 184 | ||
| Treffen Sie, wenn es nötig ist, eine neue Entscheidung für die Vergangenheit | 185 | ||
| Vergeben Sie | 187 | ||
| Lernen Sie loszulassen | 189 | ||
| Statt eines Nachwortes | 190 | ||
| Bleiben Sie neugierig | 190 | ||
| Stichwortverzeichnis | 192 | ||
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