Wege aus dem Burnout - Möglichkeiten der nachhaltigen Veränderung
von: Jörg-Peter Schröder
Bibliographisches Institut, 2006
ISBN: 9783589219667
Sprache: Deutsch
128 Seiten, Download: 4320 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
| Inhaltsverzeichnis | 4 | ||
| Einleitung | 8 | ||
| 1 Ursachen und (Hinter-)Gründe | 10 | ||
| 1.1 Was ist Burnout? | 10 | ||
| 1.2 Warum Menschen ausbrennen | 15 | ||
| 1.3 Die Abwärtsspirale des Burnouts | 19 | ||
| 1.4 Die persönliche Bewertung | 24 | ||
| 1.5 Re-Balancing-Konzepte | 26 | ||
| Angst als Wachstumsindikator nutzen | 29 | ||
| Auf den Punkt gebracht: | 31 | ||
| 2 Sind Sie Burnout-gefährdet? | 32 | ||
| 2.1 Der Burnout-Indikator | 32 | ||
| 2.2 Spürsonden des Burnouts – Alarmsignale des Körpers | 37 | ||
| 2.3 Burnout und Persönlichkeit | 40 | ||
| 2.4 Gefährdet Ihre Arbeit Ihre Gesundheit? | 48 | ||
| Auf den Punkt gebracht: | 50 | ||
| 3 Sechs-Phasen-Modell des persönlichen Turnarounds | 51 | ||
| 3.1 Ent-Lastung, Distanz und das Aufbauen von Ressourcen | 55 | ||
| 3.2 Ent-Täuschung – Auf Tuchfühlung mit der Seele | 57 | ||
| 3.3 Ent-Deckung, Orientierung und die neuen Möglichkeiten | 65 | ||
| 3.4 Ent-Scheidung – Im Einklang mit sich selbst | 75 | ||
| 3.5 Ent-Faltung – Eigene Werte im eigenen Rhythmus finden | 79 | ||
| 3.6 Ent-Spannung und Weiterentwicklung | 86 | ||
| Auf den Punkt gebracht: | 94 | ||
| 4 Die Burnout-Firewall: Gesundheitsförderung und Prävention | 95 | ||
| 4.1 Gesundheitsförderung in Unternehmen | 96 | ||
| 4.2 Work-Life-Integration als langfristiger Schutzschild gegen das Ausbrennen | 98 | ||
| 4.3 Individuelle Zeit-Räume und persönlicher Rhythmus | 103 | ||
| Auf den Punkt gebracht: | 109 | ||
| 5 Gesunde Energiequellen für die Lebensfrische des Alltags | 110 | ||
| 5.1 Lassen Sie die Sonne in Ihr Herz | 110 | ||
| 5.2 Schlaf ist der Schlüssel zur Erholung | 111 | ||
| 5.3 Frische Luft und das richtige Atmen | 112 | ||
| 5.4 Viel Vitamine und gesunde Nahrung | 114 | ||
| 5.5 Wasser bedeutet Lebensfrische pur | 115 | ||
| 5.6 Blitzentspannung im Büro | 115 | ||
| 5.7 Der Lachfaktor | 116 | ||
| 5.8 Warum Alkohol, Medikamente und Drogen keine Lösung sind | 117 | ||
| Auf den Punkt gebracht: | 119 | ||
| 6 Burnout-Impact-Protection-System | 120 | ||
| Weiterführende Literatur | 123 | ||
| Stichwortverzeichnis | 125 | ||
| Der Autor | 128 | ||
| Mehr eBooks bei www.ciando.com | 0 |